{"id":97,"date":"2023-01-14T14:11:37","date_gmt":"2023-01-14T13:11:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifestyle-medicine.fr\/?page_id=97"},"modified":"2023-01-14T14:11:38","modified_gmt":"2023-01-14T13:11:38","slug":"lactivite-physique","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.lifestyle-medicine.fr\/index.php\/lactivite-physique\/","title":{"rendered":"L’activit\u00e9 physique"},"content":{"rendered":"\n

La s\u00e9dentarit\u00e9 est une cause importante de maladies chroniques. On estime qu’elle tue plus de cinq millions de personnes chaque ann\u00e9e dans le monde. L’Organisation mondiale de la sant\u00e9 a identifi\u00e9 l’inactivit\u00e9 physique comme le quatri\u00e8me facteur de risque de mortalit\u00e9 dans le monde. Les modes de vie inactifs sont \u00e9galement un facteur de risque av\u00e9r\u00e9 pour toute une s\u00e9rie de maladies chroniques, notamment les crises cardiaques, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, le diab\u00e8te de type 2 et la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

Notre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique quotidienne li\u00e9e \u00e0 l’activit\u00e9 physique a consid\u00e9rablement diminu\u00e9, du moins dans les pays d\u00e9velopp\u00e9s, depuis les ann\u00e9es 1950. L’utilisation croissante des v\u00e9hicules \u00e0 moteur, des appareils permettant d’\u00e9conomiser de la main-d’\u0153uvre et le d\u00e9veloppement plus r\u00e9cent des \u00ab\u00a0technologies qui font perdre du temps\u00a0\u00bb, telles que les appareils mobiles, les consoles de jeux, les ordinateurs domestiques et l’internet, nous ont rendus moins actifs physiquement et de plus en plus s\u00e9dentaires.<\/p>\n\n\n\n

L’Association Lifestyle Medicine France consid\u00e8re que l’activit\u00e9 physique est l’un des six piliers de la m\u00e9decine du mode de vie. L’exercice r\u00e9gulier peut nous aider \u00e0 vivre plus longtemps, \u00e0 r\u00e9duire les p\u00e9riodes de mauvaise sant\u00e9 dans notre vie et \u00e0 augmenter la tr\u00e8s importante \u00ab\u00a0dur\u00e9e de vie\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Pour les cliniciens qui pratiquent la m\u00e9decine du mode de vie, une priorit\u00e9 devrait \u00eatre d’aider les gens \u00e0 choisir les moyens d’int\u00e9grer davantage d’activit\u00e9 physique dans leur vie quotidienne. Parfois, le simple fait d’aider les gens \u00e0 r\u00e9duire le temps pass\u00e9 assis peut faire une grande diff\u00e9rence – il ne s’agit pas de convaincre tous nos patients de devenir des marathoniens !<\/p>\n\n\n\n

Pour les praticiens de la m\u00e9decine du style de vie, il est important d’avoir une solide compr\u00e9hension des preuves qui soutiennent l’augmentation de l’activit\u00e9 physique. L’utilisation efficace de ces connaissances nous permet de soutenir au mieux nos patients.<\/p>\n\n\n\n

Le fait d’\u00eatre plus actif peut contribuer \u00e0 pr\u00e9venir toute une s\u00e9rie de maladies, mais il peut aussi jouer un r\u00f4le dans le traitement. L’activit\u00e9 physique peut r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper une s\u00e9rie de probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, le diab\u00e8te de type 2 et m\u00eame certains types de cancer. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’elle r\u00e9duit le risque de fragilit\u00e9 \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par Steven Blair de l’Universit\u00e9 de Caroline du Sud en 2009 a d\u00e9clar\u00e9 que \u00ab\u00a0les preuves permettent de conclure que l’inactivit\u00e9 physique est l’un des plus importants probl\u00e8mes de sant\u00e9 publique du 21e si\u00e8cle, et peut-\u00eatre m\u00eame le plus important.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Il a ajout\u00e9 : \u00ab\u00a0Il existe d\u00e9sormais des preuves irr\u00e9futables que l’activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re pr\u00e9sente des avantages importants et de grande ampleur pour la sant\u00e9. Ceux-ci vont de la r\u00e9duction du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diab\u00e8te de type 2 et certains cancers, \u00e0 l’am\u00e9lioration des fonctions et \u00e0 leur pr\u00e9servation avec l’\u00e2ge.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9tude s’est pench\u00e9e sur une s\u00e9rie de \u00ab\u00a0fractions attribuables\u00a0\u00bb, y compris les niveaux de condition physique, et leur contribution aux d\u00e9c\u00e8s \u00e9vitables. Les fractions attribuables sont des estimations du nombre de d\u00e9c\u00e8s dans une population qui auraient \u00e9t\u00e9 \u00e9vit\u00e9s en l’absence d’un facteur de risque sp\u00e9cifique. L’\u00e9tude a conclu qu’une faible condition cardiorespiratoire (CRF) \u00e9tait une fraction attribuable dans 16% des d\u00e9c\u00e8s – voir figure 1 – plus que le diab\u00e8te, l’ob\u00e9sit\u00e9 et le tabagisme r\u00e9unis.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Figure 1 : Blair S (2009) Physical Inactivity : the biggest public health problem of the 21st century. British Journal of Sports Medicine 2009;43:1-2<\/p>\n\n\n\n

L’activit\u00e9 physique pr\u00e9sente \u00e9galement des avantages pour la sant\u00e9 mentale. Des \u00e9tudes montrent que l’activit\u00e9 physique peut avoir un impact positif sur la sant\u00e9 du cerveau et la cognition et r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence. L’activit\u00e9 physique peut \u00e9galement contribuer \u00e0 r\u00e9duire le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, et \u00e0 am\u00e9liorer le sommeil. L’activit\u00e9 physique est \u00e9galement un outil puissant pour nous aider \u00e0 r\u00e9soudre le probl\u00e8me sous-jacent de l’ob\u00e9sit\u00e9, qui est un facteur de nombreuses maladies chroniques.<\/p>\n\n\n\n

Outre les preuves susmentionn\u00e9es, il est \u00e9galement essentiel d’avoir une connaissance approfondie des techniques \u00e9prouv\u00e9es pour encourager les gens \u00e0 \u00eatre plus actifs physiquement. Le mode de vie commence toujours par l’individu – et cette approche centr\u00e9e sur la personne doit refl\u00e9ter et reconna\u00eetre les d\u00e9fis, les circonstances et les capacit\u00e9s uniques de chaque personne. Ceci est extr\u00eamement important si nous voulons trouver des strat\u00e9gies efficaces pour promouvoir l’activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n

Dans ce contexte, l’ALMF soutient l’utilisation de techniques de changement de comportement telles que l’entretien motivationnel, l’\u00e9valuation de l’\u00e9tat de pr\u00e9paration et la fixation d’objectifs. Il est important de commencer l\u00e0 o\u00f9 se trouvent les patients et de trouver des moyens, sans jugement, d’\u00e9liminer certaines des barri\u00e8res que les gens peuvent rencontrer pour \u00eatre actifs.<\/p>\n\n\n\n

Traduit avec www.DeepL.com\/Translator (version gratuite)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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