L’ALMF pr\u00e9conise l’application de connaissances et de techniques \u00e9prouv\u00e9es en mati\u00e8re de m\u00e9decine du mode de vie pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale et r\u00e9duire les dommages caus\u00e9s par le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n
Nous soutenons l’utilisation d’interventions non pharmaceutiques \u00a0\u00bb ax\u00e9es sur le mode de vie \u00a0\u00bb dans la pr\u00e9vention, le traitement et la gestion de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale courants. Cependant, nous reconnaissons que dans le cas de maladies mentales graves, les m\u00e9dicaments ont un r\u00f4le vital \u00e0 jouer dans la gestion et le traitement efficaces.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 bien des \u00e9gards, il n’y a pas de sant\u00e9 sans sant\u00e9 mentale (Department of Health, 2011). La sant\u00e9 est d\u00e9finie par l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 comme \u00ab\u00a0un \u00e9tat de complet bien-\u00eatre physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmit\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n
L’ALMF croit que nous avons tous une sant\u00e9 mentale – et que n’importe qui peut souffrir de mauvaise sant\u00e9 mentale au cours de sa vie.<\/p>\n\n\n\n
Notre mode de vie, ainsi que les facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, socio-\u00e9conomiques et environnementaux, ont tous un impact sur notre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n
Aucun des six piliers de la m\u00e9decine du mode de vie n’existe de mani\u00e8re isol\u00e9e, et la sant\u00e9 mentale ne fait pas exception. En effet, il existe un lien clair et av\u00e9r\u00e9 entre les cinq autres piliers et la sant\u00e9 mentale – notre alimentation, notre activit\u00e9 physique, la r\u00e9duction des substances nocives, le sommeil et les relations saines.<\/p>\n\n\n\n
La m\u00e9decine bas\u00e9e sur le mode de vie reconna\u00eet \u00e9galement que les d\u00e9terminants sociaux de notre sant\u00e9 peuvent aussi contribuer \u00e0 la d\u00e9tresse mentale. Les sentiments de d\u00e9sespoir, la perte de culture, les exp\u00e9riences de racisme et d’autres formes de pr\u00e9jug\u00e9s et de discrimination, la pauvret\u00e9, les in\u00e9galit\u00e9s, la mauvaise qualit\u00e9 du logement et de l’environnement, le stress chronique et, plus g\u00e9n\u00e9ralement, l’injustice sociale, contribuent tous de mani\u00e8re significative aux probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale dans la soci\u00e9t\u00e9. Et il faut agir \u00e0 tous les niveaux pour r\u00e9duire les dommages qu’ils causent \u00e0 la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n
Les causes de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale contemporains sont complexes et vari\u00e9es. La mauvaise sant\u00e9 mentale est d\u00e9sormais un \u00e9l\u00e9ment important de la charge mondiale des maladies chroniques. On estime que 264 millions de personnes dans le monde souffrent de la seule d\u00e9pression, qui est la principale cause d’invalidit\u00e9 dans le monde (OMS).<\/p>\n\n\n\n
Le Covid-19 a augment\u00e9 la pression sur la sant\u00e9 mentale des gens, avec la solitude, l’isolement, le chagrin et la perte, tous ayant un impact n\u00e9gatif sur notre bien-\u00eatre psychologique. Dans les premiers mois de la pand\u00e9mie, le Royal College of Psychiatrists a pr\u00e9dit un \u00ab\u00a0tsunami de maladies mentales\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
La m\u00e9decine du mode de vie offre aux gens des options de pr\u00e9vention et de traitement pour am\u00e9liorer leur sant\u00e9 mentale. Elle peut aider chacun d’entre nous \u00e0 conserver une bonne sant\u00e9 mentale – tout en soutenant les personnes souffrant de maladies mentales – et \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 physique des personnes souffrant de maladies mentales graves, qui pr\u00e9sentent un exc\u00e8s de facteurs de risque cardiom\u00e9taboliques et dont l’esp\u00e9rance de vie est r\u00e9duite de 10 \u00e0 20 ans en cons\u00e9quence.<\/p>\n\n\n\n
De plus en plus de preuves viennent \u00e9tayer les arguments en faveur des interventions sur le mode de vie pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale. Par exemple, des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 l’efficacit\u00e9 d’un r\u00e9gime de style m\u00e9diterran\u00e9en \u00e0 base de plantes (essai SMILES, HELFIMED) et de l’\u00e9vitement des aliments transform\u00e9s pour le traitement de la d\u00e9pression. D’autres ont d\u00e9montr\u00e9 les bienfaits extraordinaires de l’activit\u00e9 physique pour notre esprit et notre corps.<\/p>\n\n\n\n
L’approche de la m\u00e9decine du style de vie part \u00e9galement du principe que le corps et l’esprit humains ne sont pas s\u00e9par\u00e9s. Nous croyons que ce qui est bon pour le corps, est bon pour l’esprit. L’ALMF croit que des concepts tels que l’id\u00e9e du dualisme corps-esprit sont d\u00e9pass\u00e9s. Le cerveau et l’esprit ne sont pas s\u00e9par\u00e9s, mais font partie d’un syst\u00e8me corps-esprit complet. Tout ce qui affecte le corps affecte l’esprit et vice-versa.<\/p>\n\n\n\n
Enfin, l’ALMF salue l’engagement r\u00e9cent du gouvernement britannique en faveur d’une strat\u00e9gie \u00ab\u00a0No Health Without Mental Health\u00a0\u00bb (pas de sant\u00e9 sans sant\u00e9 mentale), qui repose sur six objectifs visant \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale et le bien-\u00eatre et \u00e0 am\u00e9liorer les r\u00e9sultats pour les personnes souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, ainsi que le nouveau projet de directives NICE pour la d\u00e9pression, qui met l’accent sur une approche individualis\u00e9e avec une s\u00e9rie d’interventions psychosociales, y compris des exercices de groupe.<\/p>\n\n\n\n
Les approches de la sant\u00e9 mentale fond\u00e9es sur la m\u00e9decine du style de vie pr\u00e9conis\u00e9es par l’ALMF comprennent \u2026<\/p>\n\n\n\n
aider les gens \u00e0 trouver un but et un sens \u00e0 leur vie\nEncourager les gens \u00e0 acc\u00e9der \u00e0 la nature et au plein air.\nle recours \u00e0 des interventions \u00e9prouv\u00e9es, non pharmaceutiques, relevant de la \"psychologie positive\", telles que les pratiques de gratitude, la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale et la th\u00e9rapie d'acceptation et d'engagement.<\/code><\/pre>\n\n\n\nPrincipaux conseils pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale<\/p>\n\n\n\n
Se d\u00e9connecter pour se connecter - r\u00e9duire le temps pass\u00e9 devant l'\u00e9cran et limiter l'utilisation des m\u00e9dias sociaux, augmenter les liens sociaux significatifs.\nPratiquez la pleine conscience, la m\u00e9ditation, le yoga ou le tai-chi et passez du temps dans la nature pour vous d\u00e9tendre et r\u00e9duire le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9.\n\u00c9vitez les habitudes malsaines - nous pensons souvent, \u00e0 tort, que fumer et boire de l'alcool r\u00e9duira le stress, mais \u00e0 long terme, ces substances toxiques nuisent \u00e0 notre sant\u00e9 mentale et physique.\nDormez bien - un sommeil de bonne qualit\u00e9 de sept \u00e0 neuf heures par nuit peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale.\nIl a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l'activit\u00e9 physique r\u00e9duit le stress.<\/code><\/pre>\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"